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Sleep Makeover

Transforma y recupera tu capacidad natural para dormir bien.

¡Quiero inscribirme!

¿Das vueltas en la cama sin poder dormir?
¿Tu mente no para y no te deja descansar?
¿Te despiertas a media noche y no puedes volver a conciliar el sueño?
¿Apagas el despertador varias veces hasta lograr pararte de la cama?


¡Qué bueno que estás aquí! ¡Vamos a solucionarlo!

¿Qué puedes esperar de este curso en línea?

  • Aprenderás a distinguir y gestionar los elementos disruptores que están impidiendo que duermas bien.
  • Desarrollarás habilidades para calmar tu mente.
  • Aprenderás a desconectarte más fácilmente por las noches.
  • Implementarás tácticas para reaprender lo que tu cuerpo sabe hacer naturalmente: dormir bien.
  • Transformarás tu relación con el sueño y con tu cama.
  • Aprenderás técnicas de relajación y contención emocional.
  • Obtendrás una guía sobre los alimentos que promueven un mejor sueño, ¡y recetas deliciosas de cenas sencillas!
  • Descubrirás el impacto multiplicador que tiene el dormir bien para mejorar los resultados que obtienes de tu alimentación y rutina de ejercicio.
  • Incorporarás nuevos hábitos saludables que impactarán de manera positiva no sólo tu forma de dormir, sino tu salud en general, tu estado de ánimo y tu capacidad para sobreponerte situaciones estresantes.
  • Aprenderás tácticos para administrar y mantener tu enegía durante el día.
 

El curso tiene una duración de 5 semanas y puedes hacerlo a tu ritmo ya que las clases son grabadas.

Cada semana descubrirás herramientas para transformar tu rutina diaria y lograr tener noches de descanso total.

EL CURSO INCLUYE:

  • Audios y/o videos semanales.
  • Clases con información clave para entender cómo funciona tu ciclo de sueño y cómo repararlo.
  • Ejercicios semanales.
  • Herramientas para mejorar hábitos y aprender a relajarte.
  • Grupo de apoyo en Facebook para resolver dudas y compartir avances

Tu instructor


Verónica Velázquez
Verónica Velázquez

¡Hola! Soy Verónica, soy Coach Certificada en Ciencias del Sueño y estoy aqui para ayudarte a reconciliarte con tu almohada y a darte las herramientas que te permitan lograr el descanso reparador que necesitas para despertar con energía todos los días.

Hace unos años, mientras intentaba resolver mis problemas de insomnio, descubrí que los humanos tenemos un súper poder poco volarado: dormir.

Aprendí que el sueño no sólo es increíblemente delicioso, sino que es indispensable para que nuestro cuerpo y mente funcionen de manera óptima.

¡Date la oportunidad de descubrir qué rico se vive cuando duermes bien! Yo te ayudo ;)


¡Comienza Ahora!



Preguntas Frecuentes


¿Cuánto tiempo tengo acceso al material?
El curso está pensando para terminarlo en 5 semanas, pero tendrás acceso al material durante 10 semanas.
Tengo insomnio crónico y tomo pastillas para dormir, ¿me será útil el curso?
Este curso no pretende sustituir ningún tratamiento médico. Puedes tomarlo para adquirir nuevos conocimientos que te permitirán reconectar con tu cuerpo, aprender a relajarte, descansar y adoptar hábitos saludables que impactan no sólo en la calidad de sueño, sino en la salud en general. El curso propone herramientas 100% conductuales, por lo que no interfiere de ninguna forma con medicamentos que estés tomando. Aún así, te sugiero consultar la opinión de tu médico o terapeuta.
¿Cuándo voy a empezar a ver resultados?
El insomnio y los problemas para dormir generalmente son condiciones crónicas. El curso tiene una duración de 5 semanas, que te dará las bases para darle un "reset" a tu forma de dormir, pero depende sólo de ti que las herramientas adquiridas den resultados. Para obtener cambios, necesitarás cambiar tu mentalidad, tu disciplina y tus rutinas diarias. En mi experiencia, tan sólo 3 semanas pueden ser suficientes para mejorar la calidad de sueño, pero cada cuerpo es difierente y su tu insomnio está asociado a algún desequilibrio físico, puede ser que te tome más tiempo. Estoy segura que lo que hagas será de utilidad y notarás mejoras.